Guia de Pronação ASICS
O que é a Pronação?
A pronação refere-se à forma como o seu pé roda para dentro para distribuir o impacto ao aterrar. É um movimento natural do corpo humano, mas varia de pessoa para pessoa. Quando o seu pé toca o chão, roda para dentro para ajudar a absorver o choque. O arco do seu pé suporta, em média, três vezes o seu peso corporal. Cerca de 60% dos corredores sofrem lesões devido a uma absorção de choque ineficaz, que pode ocorrer se rodarem demasiado para dentro ou não o suficiente. Existem três tipos principais de pronação. Identificar o seu tipo de pronação é o primeiro passo para escolher as sapatilhas de corrida certas.
Sapatilhas de corrida para Supinação, Pronação Neutra ou Sobrepronação
Supinação
A parte exterior do calcanhar toca no chão num ângulo mais acentuado, com pouca ou nenhuma inclinação para dentro, o que faz com que maior parte do choque seja transmitido para a parte inferior da perna.
Pronação Neutra
O pé toca o chão na parte exterior do calcanhar e depois roda para dentro para absorver o choque e suportar o peso do corpo.
Sobrepronação
O pé toca o chão na parte exterior do calcanhar e depois roda demasiado para dentro, transferindo o peso do corpo para a borda interior em vez da parte anterior do pé.
Que sapatilhas são melhores para Supinação, Pronação Neutra ou Sobrepronação
Melhores sapatilhas para Supinação
As sapatilhas para sobrepronação oferecem amortecimento adicional para absorver o impacto, sendo ideais para pés que rodam ligeiramente para fora, exercendo pressão na borda exterior.
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Melhores sapatos para pronação neutra
Os sapatos para pronação neutra oferecem um amortecimento equilibrado para uma passada uniforme. O pé toca o calcanhar e roda ligeiramente para dentro para absorver o impacto de forma uniforme.
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Melhores sapatos para sobrepronação
Os sapatos para sobrepronação oferecem suporte e estabilidade adicionais para pés que rolam excessivamente para dentro, ajudando a distribuir o impacto de forma uniforme.
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